Vous avez une question entrainement trail
Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.
Question
Faut il changer sa manière d s’entrainer après 50 ans ?
Réponse du coach à 1min50
On peut adapter sa manière de s’entrainer à partir de 50 ans parce que au niveau physiologique
– Le développement de la puissance sera moins bénéfique après 50 ans, qu’autour des 30ans.
Parce que : la période optimale pour développer sa VMA c’est de 15 à 30 ans
– La composante force peut toujours s’améliorer, il n’y a pas de limite d’âge au niveau de l’amélioration de la force.
A partir de 50 ans, il faut donc
– faire moins de vitesse,
– faire plus de renforcement musculaire pour développer la force,
– faire du travail de côtes en endurance de force,
– développer son endurance,
– ne pas oublier son suivi avec le cardiologue.
