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Question de Sébastien
Salut . Quel conseil pour s’endormir de bonne heure quand le départ est à 3 h du matin d’un trail ?
Réponse du coach à 11min15
1) Faire des exercices respiratoires pour se détendre en utilisant une respiration ventrale ;
2) Essayer de s’endormir vers 20h et ne pas faire la sieste le samedi après-midi ;
3) La semaine précédente bien dormir et faire des siestes.
