Trail : comment s’entrainer quand on fait un travail manuel

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Question de Bill
salut coach je suis peintre et j’utilise beaucoup les escaliers et les escabeau montées et descentes au moins 1km combiné par jour mes jambes sont souvent lourdes manque d’energie comment i remedier merci

Réponse du coach à 13min45

Quand on a un travail physique, on se crée de la pré-fatigue et l’entrainement est compliqué.

Dans ce cas là :

– faire ses séances de côtes les jours où on ne travaille pas (pour avoir de l’énergie et les jambes fraiches le jour où on veut travailler la puissance) ;
– faire les fartlek et les sorties longues le jour où travaille

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