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Accueil Blog de trail Infos entrainement

Comment améliorer sa récupération après un ultra-trail comme l’UTMB

4 septembre 2023
dans Infos entrainement
récupération UTMB

récupération UTMB

récupération UTMB : Un petit rappel pour améliorer sa récupération après l’UTMB ou toute autre course qui a eu un impact important sur votre corps.

récupération UTMB : bravo vous êtes finisher !

Pendant une heure après votre arrivée

Une recharge rapide
– en féculents
– et en protéines sera votre première priorité dans la première heure après l’arrivée,
– une boisson fortement chargée en minéraux sera également nécessaire et cela tant que vos urines ne seront pas devenues claires.

Le lendemain du trail

– Vous pouvez aller marcher dès le lendemain

La semaine qui suit le trail

Pendant la première semaine n’allez pas courir.
Marche ou vélo vous feront le plus grand bien.

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          • crédit photo : utrail

Autre petit conseil pensez au chaud à appliquer sur vos muscles (un bain chaud, une douche chaude ou enveloppez-vous les jambes).

Voila quelques petits conseils à suivre pour vivre au mieux votre après ultra.

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  • crédit photo : utrail
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Tags: ultra-trailrécupération
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