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Vous avez une question entrainement trail
Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.
Question
Pour les trail blanc la préparation et entraînement doit elle être differente et comment s hydrater et gère sa respiration en altitude
Réponse du coach à 7min45
Pour préparer un trail blanc on va
– vraiment chercher à renforcer le psoas et les fessiers pour pouvoir monter beaucoup plus les genoux et les quadriceps.
– A cause du froid le travail d’allure sera aussi différent, on va apprendre à respirer de manière beaucoup plus régulière
– et à ne pas courir trop vite (travail de pacing).
Le pacing c’est l’allure de course à laquelle on est le plus rentable au niveau cardiaque.
