Pour bien dormir, il faut courir 80 km par semaine

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dormir courir

À l’occasion de la Journée mondiale de la course à pied, Garmin a publié des données mettant en lumière les bienfaits de la course sur la santé. En se basant sur les informations fournies par les utilisateurs de leurs montres connectées, Garmin a constaté que courir plus de 80 km par semaine peut améliorer la qualité du sommeil et réduire le stress.

dormir courir – amélioration du sommeil grâce à la course à pied

dormir courir : les statistiques montrent que les coureurs parcourant plus de 80 km par semaine enregistrent de meilleurs scores de sommeil.

Les utilisateurs de Garmin qui courent jusqu’à 16 km par semaine obtiennent déjà des scores de sommeil moyens de 72 sur 100, soit 4 points de plus que ceux qui ne courent pas. Ceux qui atteignent 80 km par semaine voient leurs scores de sommeil dépasser 75, indiquant une amélioration de 10 % par rapport aux non-coureurs. Courir semble donc être une solution efficace et naturelle pour améliorer la qualité du sommeil.

En plus de mieux dormir, les coureurs réguliers montrent également une fréquence cardiaque au repos plus basse, signe d’une meilleure forme physique générale.

Le stress, mesuré par le score de stress de Garmin, est également réduit chez les coureurs. En d’autres termes, courir régulièrement permet de gérer plus efficacement le stress quotidien.

Les bienfaits de la course à pied sur le sommeil sont presque immédiats. Les nuits suivant une séance de course montrent des scores de sommeil plus élevés de 2 points en moyenne pour les hommes et les femmes, comparés aux nuits sans activité physique. Cette amélioration rapide souligne l’impact positif direct de la course sur la récupération et le bien-être.

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• crédit photo : utrail