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Accueil Blog de trail Infos entrainement

Que faut-il faire à l’entrainement pour courir des trails plus longs

11 mars 2025
dans Infos entrainement
préparer un trail de 20km

Comment augmenter les distances (courses plus longues) ?

Augmenter la distance en trail : travailler sous forme de paliers

Il faut travailler sous forme de paliers.
Par exemple :
– réaliser deux courses de 30 km avant de passer à une course de 50 km.
– réaliser deux courses de 50 km avant de faire une course de 80 km.

Augmenter la distance en trail : insister sur la récupération et l’affutage

Il faut prendre beaucoup de récupération entre les courses. Avec l’expérience, le corps réduit les délais de récupération et on est de plus en plus efficace. Il faut mieux arriver sous entrainer que sur-entrainer à une épreuve.

Augmenter la distance en trail : volume d’entrainement

Il faut faire 3 à 4 séances par semaine.

Sommaire

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    • Comment augmenter les distances (courses plus longues) ?
  • Augmenter la distance en trail : travailler sous forme de paliers
  • Augmenter la distance en trail : insister sur la récupération et l’affutage
  • Augmenter la distance en trail : volume d’entrainement
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  • Entrainement Trail : comment augmenter son dénivelé !
  • Trail : pour progresser, faut-il ajouter des séances ou augmenter les distances ?
  • Les rageux avaient tort : les neo-runner ont continué de courir !
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Tags: question gratuiteentrainement
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