u-Trail
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Blog de trail Infos entrainement

Que faut-il faire à l’entrainement pour courir des trails plus longs

11 mars 2025
dans Infos entrainement
préparer un trail de 20km

Comment augmenter les distances (courses plus longues) ?

Augmenter la distance en trail : travailler sous forme de paliers

Il faut travailler sous forme de paliers.
Par exemple :
– réaliser deux courses de 30 km avant de passer à une course de 50 km.
– réaliser deux courses de 50 km avant de faire une course de 80 km.

Augmenter la distance en trail : insister sur la récupération et l’affutage

Il faut prendre beaucoup de récupération entre les courses. Avec l’expérience, le corps réduit les délais de récupération et on est de plus en plus efficace. Il faut mieux arriver sous entrainer que sur-entrainer à une épreuve.

Augmenter la distance en trail : volume d’entrainement

Il faut faire 3 à 4 séances par semaine.

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire aussi

  • Que faut-il faire à l’entrainement pour courir des trails plus longs
  • Trail : comment augmenter les distances
  • Trail : comment enchainer un 35 et un 44 km
  • Course à pied : augmenter la durée de ses séances
  • Entrainement Trail : comment augmenter son dénivelé !
  • Trail : pour progresser, faut-il ajouter des séances ou augmenter les distances ?
  • Les rageux avaient tort : les neo-runner ont continué de courir !
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT
Tags: question gratuiteentrainement
Article précédent

Toute l’actualité trail du vendredi 3 août

Articles suivant

Les trois causes de crampes !

Lire aussi ces Articles

test cooper
Infos entrainement

Entrainement : VO2 max, à quoi sert le test Cooper ?

par admin
2 septembre 2025
musculation running
Infos entrainement

3+2 : le nombre de séances de trail et de musculation par semaine

par admin
1 septembre 2025
erreurs trail
Infos entrainement

Ces élites qui font les mêmes erreurs que les amateurs en trail

par admin
1 septembre 2025
ventoline casquette verte
Santé

Prendre de la Ventoline sur la TDS : ok, triche ou dopage ?

par admin
29 août 2025
dormir UTMB
Infos entrainement

Dormir sur l’UTMB, c’est tricher ?

par admin
28 août 2025



ÉQUIPEMENT TRAIL : pas cher 

Résultat UTMB : victoire de Tom Evans
No Result
View All Result

Trail

  • Blog de trail (15 443)
    • Actu Trail (11 440)
      • EDITO (2 467)
      • GORATRAIL (371)
      • Chasse (88)
      • résultats trails (647)
      • Premium (39)
    • Infos entrainement (4 031)
      • Santé (714)
  • Equipement (2 291)
    • Chaussure Trail (706)
    • GPS (729)

Trails & Marathons

  • UTMB
  • Diagonale des Fous
  • EcoTrail Paris
  • SaintéLyon
  • Marathon de Paris

Traileurs

  • Kilian Jornet
  • Mathieu Blanchard
  • François d’Haene
  • Casquette Verte
  • Courtney Dauwalter

Actualités trail running

  • Sur l’UTMB, ceux qui avaient la plus grosse côte UTMB n’ont pas gagné
  • L’UTMB Index n’est pas fiable
  • UTMB : Beñat Marmissolle réagit aux accusations de dopage
  • Mathieu Blanchard enfin de retour
  • Entrainement : VO2 max, à quoi sert le test Cooper ?
  • Les abandons sur l’UTMB 2025 : des chiffres qui parlent, même les stars n’y échappent pas
  • uTrail dépasse les 420 000 visites et s’impose comme média de référence pendant l’UTMB
  • L’état des sentiers après l’UTMB est problématique
  • Courtney Dauwalter s’explique
  • Garmin Fenix 8 Pro : les meilleures fonctionnalités seront payantes

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.


Ce site participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.

NOUS CONTACTER

Contact u-Trail
Partenaires
Pour le trail : pensez aux protéines, pas seulement aux glucides
Deux super sur-pantalons imperméables CIMALP homologués pour l’UTMB
Actu trail À propos Politique de confidentialité Entrainement trail L'équipe
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • Se connecter
  • S'inscrire

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?