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Vous avez une question entrainement trail
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Question de Cédric
Salut les amis je cours depuis 3 ans et en trail j’ai un peu de mal a finir j’ai des crampe sur la fin je tests l’eau Vichy y a t’il d’autres alternative ?
Réponse du coach à 14min18
Les crampes
1- problème de sels minéraux (prendre de l’eau Vichy ou des compléments alimentaires)
2- problème de raideur musculaire (faire des séances de souplesse, bien boire, prendre plus de récupération
3- déséquilibre entre potassium et magnésium (manger de la banane et du chocolat plusieurs jours avant la course)
RELIRE : crampe trail
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