La technique de course en trail.
Vous en avez peut-être déjà entendu parler (où ce concept apparaît sur votre gps ou votre montre connectée): l’oscillation verticale. De quoi s’agit-il au juste? Et quelle est son importance dans la pratique de votre sport favori ?
Oscillation verticale : définition de l’OV
L’oscillation verticale est le mouvement de montée et de descente pendant que vous courez.
Oscillation verticale : problème avec l’OV
Le problème de l’oscillation verticale réside dans une perte d’énergie importante. En gros vous mettez votre énergie dans un mouvement qui va de haut en bas, au lieu de mettre votre énergie dans un mouvement horizontal pour avancer. C’est comme si vous faisiez du saut en hauteur au lieu de faire du saut en longueur.
Oscillation verticale : évaluer son OV
Pour évaluer votre oscillation verticale, vous pouvez vous fier à votre montre GPS. Plus votre OV sera basse, plus votre technique de course sera bonne.
Vous trouverez cet indicateur notamment dans les montres GPS Garmin grâce à la ceinture HRM.
Il y a d’autres critères à prendre en compte pour évaluer la technique de course :
– le temps de contact avec le sol
– la cadence de course
Pour faire diminuer son oscillation verticale, on peut travailler sa technique de course sous forme de foulées bondissantes.
