Trail : reprise après opération du ligament croisé au genou droit et du ménisque

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Question de Nico  

Je me suis fait opéré du ligament croisé au genoux droit et du ménisque il y a 8 mois, j ai moins mal mais tout de même mal après certaine séance, pense tu sa crain pour mon genoux de repprendre des 300 m de dénivelé, j ai peur pour la descente

Coach à 7min29

Reprendre confiance dans son genou

Il faut écouter son corps et faire plutôt :
– dans un premier temps du travail de côte courte
– faire les descentes en marchant pour réhabituer les muscles au travail excentrique
– voir comment le corps réagit dans les descentes et reprendre confiance

Ne pas oublier de faire du renforcement au niveau cuisses.

Stéphane Rey est disponible
pour vous assurer
un suivi personnalisé.