Vous avez une question entrainement trail
Tous les mardi, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.
relire crossfit trail
Question de Axelle
Axelle nous demande : “j ai mal aux lombaires quand je cours plus de 1h”
Réponse du coach à 2min10
Fais des exercices de renforcement musculaire avec un exercice bas du dos pour trois exercices d’abdos afin de bien rééquilibrer l’ensemble.
En fin de séance, après tes sorties longues, fais des exercices d’assouplissement du bas du dos.
Tu peux aussi faire du travail de rotation avec des élastiques pour travailler tous les muscles paravertébraux, le long de la colonne.
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