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ChatGPT est-il un bon coach pour l’entrainement trail ?
La question peut avoir quelque chose d’assez troublant, et pourtant… Nous avons demandé à ChatGPT un plan de deux mois pour préparer un trail de 15km, en prenant soin de spécifier qu’on ne voulait pas faire de fractionné.
Plan d’entrainement trail avec ChatGPT
Sur le 1er mois, voici ce qui nous a été conseillé
Semaine 1 : Sortie de 4km le lundi, de la PPG le mardi, sortie de 6km le mercredi, sortie de 8km le vendredi et PPG le samedi.
Semaine 2 : Sortie de 5km le lundi, de la PPG le mardi, 8km le mercredi, 10km le vendredi, et PPG le samedi.
Semaine 3 : Sortie de 6km le lundi, PG le mardi, 10km le mercredi, 12km le vendredi et PPG le samedi.
Semaine 4 : Plus calme, avec 4km le lundi, de la PPG le mardi, 6km le mercredi, PPG le vendredi et le samedi.
Sur le 2ème mois :
Semaine 5 : 7km le lundi, PPG le mardi, 12km le mercredi, 14km le vendredi, PPG le samedi
Semaine 6 : 8km le lundi, PPG le mardi, 14km le mercredi, 16km le vendredi, PPG le samedi
Semaine 7 : 10km le lundi, PPG le mardi, 16km le mercredi, 18km le vendredi, PPG le samedi
Semaine 8 : Affutage : 6km le lundi, PPG le mardi, 8km le mercredi, 10km le vendredi, PPG le samedi
Pas mal….
En soi, le programme est plutôt intéressant. Il prend en compte les besoins du coureurs et observe assez bien les principes de la progressivité. C’est assez original de voir un plan qui ne fait pas courir le week-end, mais en soi, rien de catastrophique.
Il est à noter que le profil de la course n’a pas été prévu par ChatGPT, et donc même si on ne fait pas de fractionné, on doit aller sur des terrains proches de ce que sera notre objectif final.
Après, nous sommes sur une préparation courte dans l’optique d’une distance assez brève. Il serait intéressant de voir ce que ça peut donner sur des prépas à plus grande échelle. N’oublions aussi pas que si d’un point de vue théorique, ça se tient, en pratique, c’est beaucoup plus compliqué ; un coach verra votre ressenti et votre évolution. Si vous survolez, votre coach s’adaptera et vous chargera un peu plus ; et a contrario, si vous tirez un peu la langue, alors pas de souci, il allègera quelques séances.
Et jusque là, même la meilleure IA ne propose pas de quoi gérer. Ce qui, soit dit en passant, me semble être une bonne nouvelle.
