u-Trail
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
No Result
View All Result
  • Se connecter
  • Register
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Santé

L’attaque talon, c’est grave ?

23 décembre 2021
dans Santé
attaque talon
 
⛰️ BON PLAN 😍
🔥⚡-25%🔥⚡
🏃 🔥 -10 % supplémentaires avec le code FLASH1 ⚡ 💪
 
🎁 CODE FLASH1 🎄
👉 COMMANDEZ MAINTENANT 👈

 

attaque talon

Pour diverses raisons, depuis quelques temps, l’attaque talon a été cataloguée comme mauvaise foulée, et c’est même à cela qu’on a pu commencer à identifier les débutants (et à un peu se moquer d’eux, reconnaissons le). Mais au fond, est-elle si grave ? Et faut-il en changer à tout prix ?

La foulée naturelle

Selon plusieurs études (qu’on retrouve dans Nés pour courir, écrit par McDougall), l’attaque sur l’avant du pied serait la foulée la plus naturelle pour l’homme lorsque l’on court pieds nus. Je vous laisse donc faire le rapprochement avec ce qu’on disait au-dessus. Mais… Car il y a un mais, rien ne prouve que cette conclusion s’applique dès lors que l’on court avec des chaussures.

Quelle est notre nature ?

Plus récemment, une autre étude est arrivée à la conclusion inverse en étudiant les foulées d’enfants habitués à vivre pieds nus (par rapport à des habitués à porter des chaussures), et ils en sont arrivés à la conclusion que pieds nus, on était plus susceptibles d’attaquer talon.

Forcément, on ne sait sur quel pied danser. Cela veut probablement surtout dire qu’une attaque ne vaut pas nécessairement mieux que l’autre, tant qu’elle est adaptée à notre morphologie (et que notre morphologie s’y est adaptée, bien sûr). Il faut aussi que ce soit adapté à notre pratique, car un coureur d’ultra attaquera plus facilement talon (ou médio) qu’un sprinteur, qui lui, attaquera plus par l’avant du pied. Tout est question de gestion de l’effort. En d’autres termes, en dessous de 14km/h, on peut attaquer talon sans trop de dégâts, mais dès lors qu’on dépasse les 15, mieux vaut attaquer avant.

Quelle est la meilleure foulée ?

En général, on va quand même souvent lire que la foulée optimale sera la médio dans la mesure où ce serait la plus saine pour nos articulations et nos tendons. Si l’on attaque trop talon, on a plus de chances de bloquer nos articulations et à moins bien absorber les chocs. C’est ballot.

In fine, la foulée n’est peut-être pas vecteur de blessures ; en revanche, là où ça peut devenir problématique, c’est si vous la modifiez trop vite et sans raison valable. Il ne faut pas oublier que ça va (et que ça doit) prendre du temps. Il faut être le plus progressif possible, alterner les sols, faire beaucoup d’éducatifs, bien renforcer vos mollets, quadris, fessiers et abdos, et diminuez progressivement votre drop

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire aussi

  • Cloudultra : taillée pour la distance
  • POUR ou CONTRE l’attaque talon
  • La bonne foulée en trail
  • La police enquêtait depuis deux ans et demi sur l’identité d’un traileur…
  • Même Kilian Jornet a une attaque talon
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT
Tags: fouléeattaque talon
Article précédent

Top5 des fausses idées : courir enceinte c’est possible !

Articles suivant

Hoka Tecton X : à quoi vont-t-elles ressembler ?

Lire aussi ces Articles

crepes proteines trail
Santé

Combien de temps faut-il courir pour éliminer les crêpes ?

par admin
6 février 2023
Entrainement : combien de repos après un trail de 65 km ?
Santé

A combien doit être votre FC au repos si vous faites du trail ?

par admin
5 février 2023
fracture de fatigue
Santé

Les fractures de fatigue, ça peut être dans tout le corps

par admin
2 février 2023
mal à la tete trail
Santé

Les maux de tête à l’entraînement

par admin
30 janvier 2023
record GR 20 femmes
Santé

VRAI : les athlètes féminines ne boivent pas pour ne pas se faire pipi dessus

par admin
27 janvier 2023
BON PLAN
Justice

Informations trail running

  • Premium
  • EDITO
    • hot
    • Coronavirus
    • Chasse
  • Actu Trail
    • en bref
    • goratrail
    • résultats trails
    • Agenda
  • Trails
    • La Diagonale Des Fous, Grand Raid Réunion
    • Marathon des Sables
    • UTMB
    • Challenge
    • SaintéLyon
    • Eco Trail de Paris
  • Entrainement
  • Equipement
    • Chaussure Trail
    • Chaussures trail
  • Santé
  • Traileurs
    • Kilian Jornet
    • François D'Haene
  • Communauté
    • questions reponses
  • Motivation trail
  • Vidéos

News trail running

  • Comment choisir ses chaussures de trail Mizuno
  • Diagonale des Fous : hall of fame des trucs improbables
  • Ces traileurs qui vieillissent et qui sont dans le déni de leur perf
  • Kilian Jornet : tu attends quoi pour faire des promo sur tes fringues et tes shoes ?
  • Je suis fier d’être un nullos looser !
  • Il faut BOYCOTTER les organisateurs qui abusent !
  • Refaire toujours le même trail, c’est trop ringard
  • Programme chargé pour Benat Marmissolle en 2023
  • Trail : comment reculer son seuil de fatigue
  • G-HEAT : test du gilet chauffant

Nous suivre

Contact u-Trail

élite trail
kilian jornet
xavier thevenard
Alexandre Boucheix Casquette Verte
Pau Capell
Jim Walmsley

éviter de se blesser
courir 50 ans
foulée universelle ou pronatrice
bigorexie

Trail 2021
calendrier trails 2021
UTMB 2021

Étiquettes

24h running sur piste de Nantes Albert Korir animation argile bannwarth BD canaries championnat de course en montgane chaussure merell chaussures de trail la sportiva chaussure trail evadict comment bien courir sans s essouffler courir à paris CR de course cuisse ecotrail 2022 Eiger ultra trail entrainement circuit training epilation FARTL flasque handicap HOVR Machina Off Road inov 8 inscript jeun Julbo Aerolite Reactiv Photochromic Performance 1-3 Karim El Hayani larzac trip trail Montre GPS Coros Vertix On-Running Cloudultra pass sanitaire prix chaussures de trail progresser en côtes préparer un 10 km quelle genouillère pour arthrose du genou record 20 roxana résultat cross du mont blanc résultat marathon de paris swiss canyon trail Tyvan Marce Ultra beaujolais trail village vacances vapor
chaussure trail
Quand changer ses chaussures de course
chaussure plaque carbone
chaussure trail plaque carbone
Chaussure ultra trail Asics Trabuco Max
chaussure de trail Cloudventure
chaussures de trail on-running

equipement trail
electrostimulation
montre gps trail
guide d'achat lampe frontale trail
les vêtements et les manchons de compression trail
manchon compression
Lifestyle
l'esprit trail
humour running
chasse
courir avec un téléphone portable
lll
entrainement trail
l'entrainement aux montées
courir tous les jours
A quelle frequence cardiaque courir
sortie longue
courir un 10 km en 45 minutes
débuter le trail
courir tous les jours pendant un mois
courir 10km sans s'arrêter
souplesse
plan entrainement trail
seance tempo
musculation trail
descente trail
week end choc
fartlek
entrainement au seuil
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?