On peut se demander ce qu’on a le droit de faire la veille d’une course, d’un marathon ou d’un trail. La question se pose le jour pour le jour d’avant mais aussi pour la dernière semaine.
La dernière semaine : continuez de respecter votre plan d’entrainement
Sachez-le, cette dernière semaine n’a aucune utilité quant à une amélioration de votre état de forme. Le plan mené jusqu’à présent a été construit et surtout pensé pour que vous soyez au top le jour de votre objectif. Ne venez surtout pas rajouter une grosse séance en intensité ou en volume, il y aurait un risque important de fatigue. Ce serait néfaste à votre course du dimanche.
Pas de tourisme ou de shopping la veille de votre course
Une fois cela compris, la veille si vous pouviez éviter de piétiner toute la journée ça serait top, pensez à préserver vos gambettes. Si votre course est dans une ville ou un endroit dont vous avez prévu la visite, alors faites-le après votre course. Même si les descentes d’escalier sont pénible le lendemain, au moins votre course objectif sera déjà passée.
Idéalement, faites un petit footing tranquille la veille de 30 à 45 min pour déverrouiller les gambettes… Ca sera un plus mais s’il vous plait pensez à vous préserver .
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