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Une récente étude menée par l’université de Tsukuba au Japon révèle que courir 30 minutes, deux fois par semaine, a un impact significatif sur le bien-être mental. Cette pratique réduit le stress de 14 %, améliore l’humeur de 18 % et diminue les symptômes liés à l’anxiété et à la dépression. Le professeur Brendon Stubbs, expert en lien entre activité physique et bien-être, souligne que « même une petite dose d’exercice régulier peut faire une grande différence dans la qualité de vie des gens ».
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Un sentiment de liberté et de bien-être avec le jogging
Suzy One, coach passionnée de course à pied, partage son ressenti : « Courir, c’est se libérer. Avec le temps, cela devient une source de bien-être incomparable. Certaines sorties peuvent être difficiles, mais ce sentiment de légèreté et de liberté reste un moteur incroyable. » Elle accompagne désormais de nombreuses personnes pour leur faire découvrir les bienfaits de la course à pied, qu’elle qualifie de « thérapie en mouvement ».
Commencer en douceur : un conseil clé
Pour les novices, Suzy recommande une approche progressive. « Il faut écouter son corps. Alterner marche et course au début est une excellente stratégie pour éviter les blessures et tenir sur la durée. Cela permet aussi de se concentrer sur les sensations positives sans se mettre trop de pression », explique-t-elle. L’idée est d’apprivoiser cette activité tout en respectant ses capacités physiques.
Un sport accessible et transformateur
La course à pied s’adresse à tous, quel que soit l’âge ou le niveau. « J’ai vu des gens changer radicalement leur quotidien grâce au jogging : arrêter de fumer, regagner en confiance ou simplement s’accorder du temps pour eux », ajoute Suzy. Depuis la pandémie, de plus en plus de personnes se tournent vers cette activité, séduits par ses bienfaits immédiats. Associer la course à des pratiques comme le yoga ou la méditation peut en renforcer les effets positifs sur la santé mentale.
Avec seulement deux séances hebdomadaires, le jogging offre des avantages accessibles à tous. Comme le rappelle Suzy, « il n’est jamais trop tard pour enfiler une paire de baskets et découvrir ce que la course peut vous apporter ». Alors, pourquoi ne pas commencer dès aujourd’hui ?
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