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La course à pied pour maigrir est-elle vraiment efficace ?
Tout savoir (ou presque) sur la course à pied pour maigrir
Tout le monde court ! Quand c’est par plaisir, c’est super… mais si vous courez par obligation pour perdre du poids et que vous n’aimez pas ça, il y a d’autres pratiques sportives plus efficaces pour les petits kilos en trop !
Courir fait perdre peu de graisses
Les professionnels de santé estiment que nous brûlons
– 45 % de graisses corporelles en marchant
– contre 35 % en courant à faible allure
– et 25 % en courant rapidement.
Comment est-ce possible ? Courir fatigue plus que la marche… alors comment est ce possible de brûler plus de graisses en marchant qu’en courant et en se fatiguant moins ?
Quand on fait un effort de faible intensité, on puise d’abord dans les graisses.
Course à pied pour maigrir : les bons gestes
Pour obtenir de bons résultats, il faut marcher tous les jours entre trente minutes et une heure.
Il convient également d’adopter la bonne posture :
– se tenir droit
– regarder devant soi
– serrer ses fesses et ses abdos
– plier les bras à 90 degrés
– le talon doit d’abord toucher le sol puis les orteils (les pas doivent être petits et rapides).
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