Il n’y a rien de plus sérieux qu’une Spartan Race

🎧 La Spartan Race est la course idéale pour devenir un traileur vraiment complet

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Ce week-end, j’ai troqué mes habitudes de traileuse pour une expérience un peu particulière. J’étais à Morzine pour prendre le départ du format Sprint de la Spartan Race. Une grande première et une véritable découverte pour moi. Habituée aux sentiers, aux dénivelés et à la gestion de l’effort linéaire en montagne, je voulais voir ce que valait cette discipline qui cartonne. Résultat ? Une claque, de la sueur, quelques ampoules aux mains mais surtout une révélation sur ce que ce sport peut apporter à notre pratique du trail, en étant hyper complémentaire.

Qu’est-ce que la Spartan Race ?

Pour ceux qui associent encore les courses à obstacles à un folklore boueux où l’on court déguisé en super-héros, détrompez-vous. La Spartan Race est une discipline ultra-codifiée, exigeante et reconnue mondialement.

Elle se décline en plusieurs formats principaux :

– L’Ultra : 50 km, 4000 m de D+ et 60 obstacles.

– La Beast : 21 km, 1500 m de D+ et 30 obstacles (le format long).

– La Super : 10 km et 25 obstacles (l’intermédiaire).

– La Sprint : 5 km et 20 obstacles.

C’est sur ce dernier format, la Sprint, que je me suis lancée pour découvrir la discipline. Si 5 kilomètres peuvent paraître dérisoires pour un coureur de fond, détrompez-vous, car l’intensité est maximale. C’est un effort explosif, hachuré, où le cardio flirte en permanence avec la zone rouge.

Avant les obstacles, il faut savoir courir

On l’oublie souvent, mais pour être performant sur une Spartan Race, il faut avant tout être un bon coureur. Et encore plus à Morzine ! Avec le décor alpin de la station de Haute-Savoie, les parcours n’ont rien d’un cross plat dans un parc urbain. Les coureurs mangent du dénivelé, des relances dans des singles techniques, et ils doivent gérer les descentes casse-pattes… Bref, les qualités de traileur sont un vrai atout. Un coureur rapide et à l’aise sur les terrains accidentés creusera un écart considérable entre chaque structure.

Le paradis du workout

La force de la Spartan Race se trouve dans sa variété d’obstacles. Porter des sacs de sable, grimper à la corde, ramper sous des barbelés, franchir des murs de deux mètres, tester son agilité sur des structures suspendues… Chaque obstacle casse le rythme de la course et sollicite des muscles souvent laissées de côté en course à pied.

Moi qui pensais que j’allais vraiment subir sur les obstacles vu mon manque d’expérience,  j’ai trouvé l’exercice certes très dur, mais surtout ludique. C’est un sport ultra polyvalent. Le haut du corps, le gainage, le grip, la puissance explosive des jambes, tout est testé, et chaque muscle est mis à l’épreuve. Pour devenir un athlète complet et résistant aux blessures, c’est l’exercice de cross-training parfait.

Malgré l’effort hyper intense, le temps a filé à une vitesse folle. Quand j’ai franchi la ligne d’arrivée, j’étais presque déçue que ce soit déjà fini. Je n’ai clairement pas vu passer la course.

Le verdict des burpees

Qui dit Spartan Race dit règlement strict. Si vous ratez un obstacle, la sanction est immédiate : vous avez une pénalité. Sur le format Sprint, chaque échec se solde par 30 burpees à réaliser avant de pouvoir repartir (et quand le cœur est à 180 pulsations, c’est un enfer).

Je n’y ai pas échappé, forcément. J’ai raté certains obstacles techniques, ce qui m’a valu d’aller tâter la poussière de Morzine en guise de punition. Un exercice violent qui finit de vous achever les cuisses et le cardio.

Pourquoi le trail à obstacles va vous rendre meilleur

Malgré la souffrance et les quelques pénalités, j’ai absolument adoré ce format. Ce qui m’a séduite, c’est qu’on est dans un cadre de trail magnifique, avec un esprit ludique, mais sans jamais tomber dans le cliché de la course folklorique. L’ambiance est folle, mais l’effort est pris très au sérieux. C’est difficile, exigeant, et cela pousse à sortir de sa zone de confort.
En prime, j’y ai trouvé cette entraide précieuse entre les participants pour surmonter certains obstacles, et cette capacité mentale qui fait que, même quand on pense être au bout de ses forces, on trouve toujours de la ressource pour continuer à avancer.

Mes photos sur ma première Spartan Race

En résumé, je suis repartie de Morzine avec une immense envie de revenir, mais cette fois-ci,  mieux préparée physiquement.

J’ai découvert une organisation hyper rodée et une ambiance incroyable. Pas moins de 11 000 coureurs étaient présents sur l’ensemble du week-end, représentant 48 pays !

Intégrer ce genre de défi dans sa saison est, à mon sens, le meilleur moyen de casser la routine, de travailler sa puissance et de devenir, au final, une traileuse beaucoup plus complète et solide.

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