Faut-il courir le samedi ? Faut-il courir le dimanche et faut-il courir pendant les vacances ?
Quelle séance faire le mardi ?
Faut-il courir le mardi ?
On est le deuxième jour de la semaine. Encore un peu en forme du repos pris le week end, le jeudredi soir qui signifie week-end semble encore un peu loin, au moins un lointain espoir, un doux fantasme. En attendant que l’on puisse aller crapahuter, il faut bien avaler nos séances kilométriques en vue de nos objectifs. Alors, quel type de séance se prête le mieux au mardi ?
Deux peuvent être particulièrement conseillées, selon ce que vous avez fait les derniers jours. Si, dans le week-end, vous avez fait une grosse sortie longue (ici, samedi ou dimanche importera peu) comme c’est généralement le cas, vous adapterez votre séance à votre récupération.
Si vous avez bien chargé la mule pendant le week end, que vous êtes au bout de votre vie et que vous n’avez rien fait le lundi, vous pourrez faire votre séance footing, plus ou moins entre 1h00 et 1h15. Ça vous aidera bien à faire de la récupération active.
courir le mardi : on fait de la VMA
Si vous avez bien chargé la mule également, que vous avez fait une séance de récupération active (à titre personnel, quand je fais ma sortie longue le dimanche, j’aime bien faire une petite heure de natation le lundi), alors, vous pourrez faire votre séance de VMA sur piste. Cette séance est chiante, elle va vous faire mal, faut bien le savoir. Aussi, la mettre en début de semaine (après avoir profité un peu plus de chouettes endroits pendant le week-end) la rendra moins difficile psychologiquement.
Après, si vous avez encore beaucoup trop mal pour courir (genre vous sortez d’un semi) et que vous avez pris du repos le lundi, vous pouvez aller nager pour optimiser un peu votre récup. L’idée sera ici d’être actif.
