entrainement tapis de course
La question est assez fréquente, notamment en hiver. Et que l’on se tienne pour acquis une assez bonne nouvelle, c’est que la réponse est oui ! D’ailleurs quelques grands traileurs intègrent dans leur pratique de l’entraînement sur tapis (Jon Albon par exemple).
entrainement tapis de course – Ça peut être surtout utile en hiver, disais-je, quand il caille sa mère dehors, que les sentiers sont moins accessibles, ou alors si on est confinés à cause d’une pandémie.
entrainement tapis de course
Certains tapis montent à 15%, voire plus d’inclinaison. Et on ne s’en rend pas compte, mais c’est déjà pas mal. Alors si vous habitez en ville et que vous n’avez pas à côté de chez vous des côtes assez grandes pour faire du fractionné long (plus d’un km par exemple), ça fera le taf, et plutôt bien.
Vous pouvez donc assez bien travailler du dénivelé spécifique.
J’aurais tendance à privilégier le fractionné long dans la mesure où on doit tenir plus longtemps et aller moins vite (mais c’est personnel, car aller hyper vite sur un tapis de course, je trouve que ça craint).
Est-ce que ça peut totalement remplacer le travail extérieur ? En soi, ça va dépendre de votre préparation. Si vous préparez l’Ecotrail, vu que c’est plutôt roulant et que le dénivelé est relativement limité, ça peut passer. Pour une prépa d’ultra en montagne, je le conseillerais moins. En tout cas, je le limiterais à un « ajout » à la prépa existante. Car fatalement, il ne sera pas possible de travailler la montée en mode technique ; il sera difficile de gérer l’altitude (sauf si vous avez le matos pour, mais ça coûte une blinde, de sorte que ça coûterait presque moins cher d’aller passer des week end en montagne… Bon, j’exagère peut être un tout petit peu). Et last but not least, on ne va pas se mentir… C’est un peu chiant, non ?
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