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Equipement trail en hiver : « bon alors c’est l hiver…….. comment on fait pour ne pas avoir trop froid ? et sinon comment on s’entraine en hiver ? »
Quels vêtements pour courir en hiver
– Il faut bien choisir ses couches des vêtements avec un thermoactif de bonne qualité pour garder la chaleur près du corps.
Comment s’entrainer en hiver
Il faut profiter de cet intermède hivernal pour varier son entrainement.
C’est la bonne période pour faire du travail en intérieur de
.. renforcement musculaire,
.. musculation,
.. souplesse.
Il faut s’organiser des cycles de 6 à 8 semaines avec différents thèmes, si possible dans cet ordre :
– puissance,
– endurance.
C’est aussi le moment de faire de l’entrainement croisé avec un vélo éliptique ou un tapis de course (inclinaison pour travail en côtes). Néanmoins travailler en extérieur quand il fait froid permet de travailler sa résistance et forge le mental.
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