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Question de Christophe
Bonjour j’ai 50 ans je voudrez améliorer mon eco trail de paris que j ai fait l Annee dernier en 11h30 .et faire le.105 aubrac en avril ?? Le.nombres.d entraiment semaines.distance entraiment Merci
Réponse du coach à 1min40
– La première difficulté va être de bien géré la phase entre la fin de l’EcoTrail en mars et l’Aubrac en avril car la période va être assez courte.
– L’idéal c’est d’écouter ton ressenti pour savoir ce qui a bien fonctionné lors du premier écotrail et ce qui n’a pas fonctionné
Exemple d’entrainement avec 5 séances pour l’EcoTrail
– une sortie longue le week-end sur un parcours assez roulant
– une séance de côtes courtes
– une séance de fartlek
– une séance d’entrainement croisé à vélo ou en VTT
– une séance de ppg (renforcement musculaire, proprioception)
RELIRE : entrainement ecotrail de paris
