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Accueil Communauté questions reponses

Exemple d’entrainement pendant le confinement

28 octobre 2020
dans questions reponses
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Tous les jours à 10h pendant le confinement, notre coach sera en direct sur notre page Facebook soit pour un live, soit pour une vidéo d’entrainement. Il vous donne des trucs et astuces pour faire votre sport à la maison… RESTEZ CHEZ VOUS !

Question

Avec le confinement, je m occupe en faisant du sport… tous les jours…… est ce que je peux etre en surentrainement ? ça serait un comble…..

Réponse du coach à 5 min 50

Pour se retrouver en surentrainement pendant le confinement, il faudrait faire tous les jours des séances à haute intensité.

Ce qu’il faut faire pendant le confinement, c’est prendre du temps pour varier son activité physique.

EXEMPLE D ‘ENTRAINEMENT PENDANT LE CONFINEMENT

1) muscu haut du corps
2) muscu bas du corps
3) une séance cardio (40 minutes de vélo élliptique/rameur/stepper à intensité régulière sans changement de rythme)

Il faut varier l’intensité de ces séances pendant le confinement

Quand soit ou ses proches ont été porteurs du coronavirus
-> s’entrainer dans un premier temps avec une intensité cool avec des grandes phases de récupération
-> passer ensuite à des WOD plus intenses

Profiter du confinement pour se mettre au yoga

On peut profiter du confinement pour travailler sa mobilité et sa souplesse ou se mettre au yoga.

 

 

 

Stéphane Rey est disponible
pour vous assurer
un suivi personnalisé.

Tags: question gratuiteconfinement
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