u-Trail
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Blog de trail Infos entrainement Santé

Courir trop à 30 ans, c’est être bousillé à 60 ans

C'est une idée reçue qui ne tient pas la distance

3 mai 2025
dans Santé
courir abîme les genoux

Courir abîme les genoux ?
On entend souvent dire que la course à pied détruit les genoux, abîme le dos ou épuise le cœur à long terme. Certains vont même jusqu’à affirmer qu’un traileur intensif de 30 ans court à sa perte… et finira cassé à 60. Mais cette vision alarmiste ne résiste pas aux faits. Car en réalité, ce n’est pas l’effort qui use le corps. C’est l’immobilité.

courir abîme les genoux

CODE FRENCHDAYS20
COMMANDEZ SUR ALLTRICKS

MAINTENANT

Kiprun MT3

CODE FRENCHDAYS20
COMMANDEZ SUR ALLTRICKS

MAINTENANT

boutique utrail

Courir abîme les genoux ? La fausse peur des articulations « bousillées »

Il est tentant d’accuser la course à pied de tous les maux : douleurs aux genoux, lombalgies, tendinites… Pourtant, la majorité des études sérieuses montre que les coureurs réguliers ont des articulations en bien meilleur état que les sédentaires. L’usure n’est pas liée au mouvement, mais au surpoids, à la fonte musculaire et à l’inflammation chronique, trois phénomènes aggravés par l’inactivité.

Un cœur plus fort, un dos plus solide, une vie plus longue

Les traileurs de plus de 50 ans témoignent souvent d’une chose : ils récupèrent plus vite, tombent moins malades, et gèrent mieux leur stress que leurs amis non sportifs. La raison est simple : courir entretient la fonction cardiaque, favorise la circulation, stimule l’ossature et renforce la musculature profonde. C’est un cercle vertueux… à condition de savoir lever le pied quand le corps en a besoin.

Ce que le canapé fait vraiment au corps

La vraie blessure ne vient pas des kilomètres en montée, mais des heures passées assis. La sédentarité agit comme un poison lent. Elle n’envoie pas de signal d’alerte immédiat, mais dégrade tout en silence : fonte musculaire, rigidité articulaire, prise de poids, ralentissement métabolique, dérèglement hormonal… À 60 ans, c’est ce cocktail qui explose. Pas les restes d’un 50 km couru à 30 ans.

Oui, on peut se blesser… mais ce n’est pas le pire

Bien sûr, toute pratique sportive comporte des risques. Une entorse, une périostite, un surentraînement… cela arrive. Mais ces blessures sont visibles, identifiées, et la majorité se répare. À l’inverse, les « blessures » liées à la sédentarité sont souvent ignorées, non diagnostiquées, et entraînent des pathologies lourdes : diabète, AVC, arthrose, dépression, troubles cognitifs…

courir intelligemment, c’est investir sur sa santé future
Le corps n’aime ni les excès, ni l’inaction. Mais entre trop courir et ne rien faire, il faut choisir. Et à long terme, le mouvement l’emporte toujours. À condition de s’écouter, de varier les allures, et de penser récupération autant qu’effort, la course à pied — et encore plus le trail — est une assurance santé bien plus fiable que n’importe quelle mutuelle.

Lire aussi

  • Comment courir avec son téléphone sans l’abimer?(S’ouvre dans un nouvel onglet)
  • Les quad et les motocross bousillent le trail et les sentiers(S’ouvre dans un nouvel onglet)
  • Mal au genou avant un ultra !(S’ouvre dans un nouvel onglet)
  • Trail : comment ménager ses genoux en descente ?(S’ouvre dans un nouvel onglet)
  • Combien bien tomber en trail pour ne pas se faire trop mal ?(S’ouvre dans un nouvel onglet)
  • source : ici
Tags: genouxtrop courir
Article précédent

Team trail Salomon 2025 : découvrez les 23 athlètes de l’équipe

Articles suivant

Hoka Speedgoat 6 : trop raides, moins confortables que la 5, ces chaussures de trail déçoivent les fans

Lire aussi ces Articles

ventoline casquette verte
Santé

Prendre de la Ventoline sur la TDS : ok, triche ou dopage ?

par admin
29 août 2025
Alexandre Boucheix TDS
Santé

De quoi souffre Alexandre Boucheix sur la TDS ?

par admin
26 août 2025
UTMB : est-ce raisonnable de prendre le départ en étant blessé ?
Santé

UTMB : est-ce raisonnable de prendre le départ en étant blessé ?

par admin
24 août 2025
Quand Tim Noakes, référence mondiale du running, a demandé pardon aux sportifs
Santé

Quand Tim Noakes, référence mondiale du running, a demandé pardon aux sportifs

par admin
15 août 2025
courir à jeun femme
Santé

Les femmes ne devraient pas courir à jeun (risque de perte de densité osseuse entre autre)

par admin
14 août 2025



ÉQUIPEMENT TRAIL : pas cher 

Résultat UTMB : victoire de Tom Evans
No Result
View All Result

Trail

  • Blog de trail (15 426)
    • Actu Trail (11 424)
      • EDITO (2 462)
      • GORATRAIL (370)
      • Chasse (88)
      • résultats trails (647)
      • Premium (39)
    • Infos entrainement (4 030)
      • Santé (714)
  • Equipement (2 287)
    • Chaussure Trail (705)
    • GPS (728)

Trails & Marathons

  • UTMB
  • Diagonale des Fous
  • EcoTrail Paris
  • SaintéLyon
  • Marathon de Paris

Traileurs

  • Kilian Jornet
  • Mathieu Blanchard
  • François d’Haene
  • Casquette Verte
  • Courtney Dauwalter

Actualités trail running

  • La classe incroyable de Courtney Dauwalter sur l’UTMB
  • Tom Evans et Ruth Croft champion et championne de l’UTMB
  • UTMB : on sait pourquoi Courtney Dauwalter n’est pas montée sur le podium
  • UTMB 2025 : Ruth Croft détrône la Reine Courtney Dauwalter
  • Résultat UTMB : victoire de Tom Evans en 19h18
  • UTMB en direct : Tom Evans en route vers la victoire
  • Jean‑Marc Peillex critique l’UTMB… au micro de l’UTMB
  • Et si Courtney Dauwalter ne gagnait pas l’UTMB 2025 ?
  • Sur l’UTMB le soleil se lève : abandon de François D’Haene, Tom Evans et Ben Dhiman devant
  • UTMB en direct : Théo Détienne perd sa place de leader au km 100

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.


Ce site participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.

NOUS CONTACTER

Contact u-Trail
Partenaires
Pour le trail : pensez aux protéines, pas seulement aux glucides
Deux super sur-pantalons imperméables CIMALP homologués pour l’UTMB
Actu trail À propos Politique de confidentialité Entrainement trail L'équipe
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • Se connecter
  • S'inscrire

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?