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Accueil Communauté questions reponses

Reprendre le trail après une coupure de deux ans

7 mai 2019
dans questions reponses
entrainement trail
 
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Vous avez une question entrainement trail
Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.

Question

Slt.
Je suis ancien trailleur
Ça fait 2 ans que je n’est plus rien fait.
Quel conseil pour reprendre?

Réponse du coach à 28min29

– Reprise progressive avec deux séances par semaine.
– Au bout du deuxième mois, passer à trois séances, à compléter avec de la PPG
– Quatre séances au bout du quatrième mois.

Il faut refaire les fondations avec
– du volume
– du renforcement musculaire pour bien préparer les cuisses
– du travail de côtes, de fartlek, de VMA

Tags: question gratuite
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