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Question
Slt.
Je suis ancien trailleur
Ça fait 2 ans que je n’est plus rien fait.
Quel conseil pour reprendre?
Réponse du coach à 28min29
– Reprise progressive avec deux séances par semaine.
– Au bout du deuxième mois, passer à trois séances, à compléter avec de la PPG
– Quatre séances au bout du quatrième mois.
Il faut refaire les fondations avec
– du volume
– du renforcement musculaire pour bien préparer les cuisses
– du travail de côtes, de fartlek, de VMA
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