Sur un trail : comment éviter de lâcher mentalement en fin de course ?

Mental : comment ne pas lâcher en fin de trail?

mental trail

La fin de course est souvent le moment où tout se joue. La fatigue physique s’installe, et le mental vacille. Vous avez l’impression de ne plus pouvoir avancer, de vouloir abandonner, mais ce sont justement ces instants où le mental fait la différence. Un coach, interrogé sur la question à 21min27, partage des exercices simples et efficaces pour garder le cap et éviter de lâcher mentalement dans les derniers kilomètres.

Le mental en fin de trail

1. Coller la personne devant soi et la suivre jusqu’à la fin

Se concentrer sur un autre coureur est une technique efficace pour tenir mentalement. L’idée est de choisir une personne quelques mètres devant vous et de vous “coller” à elle. Cela permet de focaliser son attention sur un objectif précis, en oubliant la douleur ou la fatigue. Le fait de s’accrocher à cette personne comme une sorte de “lièvre” booste votre motivation et vous empêche de ralentir.

2. Imaginer un double virtuel qui court devant soi

Créer un double virtuel dans votre esprit, qui avance toujours quelques pas devant vous, est une astuce mentale particulièrement utile. Ce double représente la meilleure version de vous-même : fort, déterminé et infatigable. En imaginant cette projection de vous-même, vous vous obligez à continuer à avancer pour rester à son niveau, comme si une compétition amicale se jouait dans votre tête.

3. Se remémorer tous les éléments positifs depuis le début de la préparation

La dernière clé pour éviter de lâcher consiste à repenser à tout ce que vous avez accompli durant votre préparation : les sorties longues, les séances difficiles, les efforts fournis pour en arriver là. Chaque entraînement est un pas qui vous a amené au départ de la course, et vous rappeler ce chemin parcouru vous redonne confiance. C’est aussi une manière de ne pas gâcher tout ce travail en baissant les bras dans les derniers instants.

Le mental est votre meilleur allié dans les moments où la fatigue prend le dessus. Grâce à ces trois exercices proposés par le coach – suivre un coureur devant, imaginer un double virtuel et se remémorer les réussites de la préparation – vous pouvez franchir cette barrière psychologique et terminer votre course avec fierté. Appliquez ces conseils lors de vos prochaines épreuves pour transformer votre fin de course en réussite !

 

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