Booster son mental avant et pendant un ultra-trail

Vous aimez notre contenu ?

Ajoutez u-Trail à vos
sources préférées Google

Salut je vais faire un ULTRA defi j’ai une bonne préparation mais le mental et très peux la . Mon defi fait 226,9 k comment gérer aussi un bonne allure .

Il est difficile de se fixer une allure sur une épreuve comme ça car cela va dépendre de beaucoup de paramètres. L’allure va diminuer au cours de la course avec la fatigue.

Il faut
– s’écouter
– prendre le temps de bien récupérer au ravitaillement pour repartir avec les batteries bien rechargées à chaque fois
– faire des séances de relaxation les semaines qui précèdent la course pour avoir rechargé au niveau du sytème nerveux

Se fixer des routines pour rester concentré
– la veille quand on prépare son matériel
– à l’échauffement
– pendant la course au ravitaillement

Quand le moral flanche en course
– prendre du recul avec des stratégies de coping

Lire aussi

• Comment fonctionne le k tape
• Kilian Jornet intouchable sur la Pierra Menta ?
• Pierra Menta 2018 : Kilian Jornet remporte la deuxième étape

Lire encore

• Trail : comment booster son « mental » ?
• Mental trail : comment rester motivé (et y aller)
• Les 7 points à travailler pour booster son mental en trail
• Vidéo : comment améliorer sa vma ?