Les bâtons de trail permettent de mieux monter, de mieux descendre et même de courir plus vite sur le plat.
Cependant, il y a plusieurs critères à prendre en compte quand on choisit ses batons, dont le bon matériau : aluminium ou carbone. Chacun présente des avantages et des inconvénients. Nous allons explorer ces options pour vous aider à faire le meilleur choix.
Effectivement un bâton peut être constitué de différentes matières pour faire simple, on peut citer 2 matières essentielles :
– de l’aluminium
– et du carbone.
– Il existe des bâtons en fibre de verre mais je ne les conseille pas en trail running, trop fragile à mon goût.
Ensuite votre choix se portera forcément en fonction du prix et du poids, vous voulez quelque chose de bon marché vous choisirez un bâton en alu, mais si votre priorité est du léger, vous irez vers un bâton en carbone, mais ils seront plus cher.
Mais pour un débutant, optez pour une bonne paire en alu, vous pourrez ainsi vous familiariser avec des bâtons et une fois bien maitrisé l’objet, vous rechercherez peut être quelque chose de plus léger et plus dynamique ! et là le carbone s’imposera.
Pour les débutants en trail running, les bâtons en aluminium représentent une option judicieuse pour se familiariser avec cet équipement. Leur coût abordable et leur robustesse offrent une excellente entrée en matière. Une fois à l’aise avec l’utilisation des bâtons, il sera temps d’envisager des modèles en carbone, plus légers et performants, pour améliorer encore votre expérience de course. En définitive, le choix des bâtons dépendra de vos priorités en matière de poids, de prix et d’expérience.
Résumé
Les bâtons de trail sont utiles en montée, en descente et même sur le plat. Pour bien les choisir, deux matériaux principaux s’opposent : l’aluminium et le carbone.
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L’aluminium est plus abordable et plus solide : idéal pour les débutants ou ceux qui cherchent une option économique.
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Le carbone est plus léger et plus dynamique, mais aussi plus cher et parfois plus fragile.
L’article conseille de débuter avec de l’aluminium pour apprendre à bien utiliser les bâtons avant de passer éventuellement au carbone, plus adapté à une pratique plus intensive et performante.
FAQ – Bâtons de trail : alu ou carbone ?
👉 Pourquoi utiliser des bâtons en trail ?
Ils permettent :
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de soulager les jambes en montée,
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de stabiliser les appuis en descente,
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d’améliorer la vitesse et l’économie de course sur le plat.
👉 Aluminium ou carbone : quels sont les avantages de chaque matériau ?
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Aluminium :
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robuste en cas de choc,
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bon marché,
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– plus lourd (environ 100 à 150 g de plus par paire).
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Carbone :
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ultra léger,
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meilleur dynamisme (plus de « rebond »),
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– plus sensible à la casse (notamment latérale),
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– plus cher.
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👉 Est-ce que le poids des bâtons change vraiment la donne ?
Oui, en trail long ou en course avec dénivelé important, des bâtons plus légers (carbone) permettent une meilleure économie d’énergie à chaque mouvement. Cela se ressent sur la durée.
👉 Que choisir pour débuter ?
Des bâtons en aluminium, car ils sont plus tolérants aux erreurs de gestuelle, plus solides et bien plus accessibles financièrement.
👉 Et pour les coureurs expérimentés ?
Le carbone est souvent préféré une fois la technique maîtrisée, notamment pour les ultras ou les épreuves avec fort dénivelé, où la légèreté devient un atout majeur.
👉 Qu’en est-il des bâtons en fibre de verre ?
Ils existent, mais sont peu recommandés pour le trail à cause de leur fragilité et de leur faible résistance aux torsions.
👉 Peut-on courir sur le plat avec des bâtons ?
Oui, surtout sur des formats longs ou en ultra, où les bâtons peuvent aider à maintenir l’allure en impliquant davantage le haut du corps.
👉 Est-ce qu’un jour les bâtons seront interdits ?
Certaines courses restreignent leur usage ou les interdisent dans certaines zones pour des raisons de sécurité ou d’équité. Il faut bien lire le règlement de chaque course.
👉 Pourquoi utiliser des bâtons en trail ?
Ils apportent un appui supplémentaire dans les montées, stabilisent les descentes et améliorent l’économie de course sur le plat. Bien utilisés, ils réduisent la fatigue musculaire.
👉 Aluminium ou carbone : quels sont les avantages de chaque matériau ?
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Aluminium : solide, fiable, idéal pour les débutants ou les terrains accidentés.
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Carbone : plus léger, plus nerveux, recommandé pour les coureurs expérimentés ou les longues distances.
👉 Quelle taille choisir pour mes bâtons de trail ?
Utilisez cette formule :
Votre taille x 0,67 = longueur idéale en cm.
Exemples :
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1m70 → bâtons de 115 cm
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1m80 → bâtons de 120 cm
⚠️ En cas de doute, mieux vaut prendre un modèle légèrement plus court pour les terrains techniques ou raides. Des bâtons réglables peuvent aussi être une bonne option.
👉 Comment utiliser les bâtons en montée ?
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Cadence régulière : chaque bâton accompagne un pas.
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Engagement du haut du corps : poussez fort pour soulager les jambes.
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Inclinez légèrement le buste vers l’avant, sans vous affaisser.
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Utilisez les dragonnes pour mieux transférer la puissance.
👉 Et sur le plat ?
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Utilisation plus légère mais rythmée.
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Travaillez la symétrie des bras avec les jambes.
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Idéal sur longue distance pour varier les groupes musculaires sollicités.
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Ne plantez pas les bâtons trop en avant : cadence et fluidité sont prioritaires.
👉 Quelle est la bonne technique en descente ?
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Planter les bâtons en décalé, légèrement en avant pour stabiliser les appuis.
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Servez-vous-en comme de petites béquilles pour éviter les glissades.
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Ne freinez pas trop avec : accompagnez la pente pour rester fluide.
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Attention aux terrains encombrés : adaptez la longueur si vos bâtons sont réglables.
👉 Que penser des bâtons en fibre de verre ?
Trop fragiles pour le trail. À éviter.
👉 Peut-on courir avec des bâtons ?
Oui. Sur les longues sections roulantes, surtout en ultra, ils permettent un léger gain d’efficacité en activant les bras. Mais cela demande une bonne coordination.
👉 Quand faut-il passer du modèle alu au carbone ?
Quand vous maîtrisez bien les gestes et que vous cherchez à alléger votre équipement, notamment pour les ultras ou les trails très techniques.
👉 Le carbone est-il fragile ?
Il résiste bien à la pression verticale, mais casse plus facilement en torsion ou en choc latéral. À manipuler avec soin.
👉 Les bâtons sont-ils autorisés partout ?
Non. Certaines courses imposent des sections sans bâtons, ou les interdisent totalement. Consultez toujours le règlement.
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