Mike nous demande : “Bientôt mon premier trail de 100km, comment gérer l’alimentation? Que prendre pour un tel effort?”
Il faut que tu gères ton alimentation
– les semaines précédentes en augmentant ton apport en sucres lents mais de manière varié.
– puis le jour de la course hydrate toi toutes les 20′ et mange une moitié de barre de céréales toutes les 30′. –
– Toutes les 3 heures fais toi un petit repas.
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