marcher vite dans les côtes
Il faut marcher à combien de km/h en côte pour faire partie des bons ?
marcher vite dans les côtes – A combien de kilomètres heure doit-on marcher pour vraiment peser dans le game ? La question est à poser, car dans le trail, et de surcroît dans l’ultra, les gens normaux vont beaucoup plus marcher que courir. En effet, à partir du moment où on va dépasser les 50km, il faudra marcher en montée quoi qu’il arrive. Et plus on s’approchera de la fin, moins il faudra hésiter à marcher si on en ressent le besoin au moins pour savourer les derniers kilomètres.
marcher vite dans les côtes
Plus ou moins quand vous vous rendez compte que le terrain (que ce soit en termes de sol ou de dénivelé) fera que vous marcherez plus vite que vous ne courrez. Et c’est souvent le cas en montée, justement. De plus, ça vous permet de faire quelques économies d’énergie et de ne pas vous cramer inutilement. Notons également qu’on sera plus efficace en marchant en montée, car si on court, on va faire des tout petits pas pour ne pas trop s’épuiser (c’est comme les vitesses à vélo) alors qu’on marchant, on peut faire des plus grandes foulées sans trop se crever pour autant.
rester à 6km/h dans les côtes
Mais alors, comme nous le demandions plus haut, à quelle vitesse peut-on marcher sans trop casser sa moyenne ? Le mieux, c’est de faire du 6km/h. En-dessous, vous risquez de vous encroûter un peu. Et au-dessus (on va dire à partir de 7), vous vous fatiguerez moins à courir qu’à marcher. Et l’avantage du 6 à l’heure, c’est que vous pouvez a priori le tenir en descente, à plat et en montée, tant que ce n’est pas trop technique.
Lire aussi
- Montées : travailler sa technique de marche en trail
- Certains randonneurs sont beaucoup plus rapides que les trailers
- marcher vite dans les côtes
Lire encore
- Faut-il mieux marcher ou courir pour perdre du poids ?
- Le conseil pour commencer la course à pied : alternez la marche et la course
- Sport : à la place de courir vous pouvez marcher !
Lire tout
- Quel est le poids de forme idéal quand on fait du trail et des ultra ?
- C’est quoi ce truc là ?
- C’est prouvé : on court mieux et plus avec une montre GPS que sans.
- Comment positionner ses bras pour courir ?
- La montre GPS la plus utilisée pour courir est la….
- UT4M : quel est le plus beau ET le plus difficile des 4 massifs ?
- Comment faire pour courir dans la boue quand la neige a fondu ?
- Quelles chaussures de trail choisir pour courir dans la boue (Salomon et autres marques)
- Peut-on courir ou pas quand on a ses règles?
- Cyclone : uTrail avec la Réunion et Maurice
-
crédit photo : archive utrail
