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Question de Alain
« Crampes des 15 km quand je part très vite (17 /18km /h) »
Réponse du coach à 13min13
CONTRE LES CRAMPES
– Réalise un échauffement un peu plus complet (5 min de 30/30 en fin d’échauffement où tu te mets à 18 km/h), garde peu de temps entre la fin de ton échauffement et le début de ta course.
– Essaie de partir un peu moins vite.
ORIGINE DES CRAMPES
Les crampes peuvent venir
– d’une fatigue musculaire
– d’un déséquilibre entre le magnesium et le potassium
– d’une déshydratation
RELIRE : crampe trail
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