Bonjour je me lance dans un trail de 31km avec D+1260m en février je cours depuis 4 ans très régulièrement 3ans orties semaine , je cours le marathon en 3h45 ….
Ma question est que dois je travailler spécifiquement pour pour le trail
Bravo pour les 3h45 sur marathon.
Déjà
– travaille les côtes, fais de bonne séances vallonnées
– puis un peu de renforcement musculaire
