u-Trail
  • BLOG DE TRAIL
  • DÉBUTER
  • Guide des trails
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • TENDANCES
  • éclipse
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
  • BLOG DE TRAIL
  • DÉBUTER
  • Guide des trails
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • TENDANCES
  • éclipse
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Blog de trail Infos entrainement

Faites du fractionné pour gagner en vitesse en trail !

11 mars 2025
dans Infos entrainement
Question nutrition trail : que manger avant un fractionné ?
Vous aimez notre contenu ?
Google Ajoutez u-Trail à vos
sources préférées Google

Question entrainement trail : Bonjour, quel entraînement privilégier pour gagner en vitesse sur des trails de 15 /20km?

Il faut privilégier :

– les séries de 5 X 1000-400 allure 10km avec une recup de 1.15 entre le 1000 et le 400 et 45 secondes entre le 400 et le 1000 pour la première séance de fractionné

– et pour la 2eme seance 2 X 10 x 300 allure 110 % recup 45 secondes

Sommaire

Toggle
    • Question entrainement trail : Bonjour, quel entraînement privilégier pour gagner en vitesse sur des trails de 15 /20km?
  • Lire aussi

Lire aussi

  • fractionné trail
  • vitesse trail
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
 MAINTENANT

❤️ Vous aimez u-Trail ?
Soutenez u-Trail

🏃 Depuis 2012, u-Trail vous informe gratuitement sur l’actualité du trail.

❤️ Votre soutien nous aide à préserver un média trail libre et indépendant.

❤️ Je soutiens u-Trail
❤️ MERCI !
Tags: question gratuite
Article précédent

Saucony Peregrine 12 : la chaussure de trail pour courir en forêt

 Articles suivant

Trail : où sont les jeunes et les petits culs ?

Lire aussi ces Articles

entrainement trail
Infos entrainement

Les nouvelles méthodes d’entrainement trail en 2026

par admin
20 août 2026
egratignure trail
Santé

Trail : comment soigner une égratignure après une chute quand on est tombé

par admin
19 août 2026
dopage naturel au curcuma
Santé

Trail : dopage naturel avec le curcuma

par admin
16 août 2026
courir enceinte bébé secoué
Santé

Courir enceinte : le « syndrome du bébé secoué »

par admin
13 août 2026
UTMJ Ultra trail des Montagnes du Jura
Infos entrainement

Après un trail : il faut prendre ne semaine de récupération pour 10 km courus en montagne

par admin
12 août 2026

SUIVI DES COURSES EN DIRECT

Live Sierre-Zinal en direct

Trail

  • Blog de trail (18 653)
    • Actu Trail (14 445)
      • EDITO (3 406)
      • GORATRAIL (390)
      • Chasse (150)
      • résultats trails (740)
      • Premium (38)
    • Infos entrainement (4 236)
      • Santé (796)
  • Equipement (2 714)
    • Chaussure Trail (806)
    • GPS (969)

Trails & Marathons

  • UTMB
  • Diagonale des Fous
  • EcoTrail Paris
  • SaintéLyon
  • Marathon de Paris

Traileurs

  • Kilian Jornet
  • Mathieu Blanchard
  • Théo Detienne
  • Casquette Verte
  • Courtney Dauwalter

Actualités trail running

  • Kilian Jornet va passer par la case chirurgie
  • « Cette année je ne serai pas sur l’UTMB » : Kilian Jornet renonce après des semaines de critiques
  • OFFICIEL Kilian Jornet DNS : blessé, il renonce à l’UTMB
  • Pourquoi les incendies pourraient retarder l’ouverture de la chasse et permettre aux traileurs de courir plus tranquilles
  • ATTENTION : l’UTMB double les contrôles antidopage, les amateurs aussi sont concernés
  • Matchy, la marque française de vêtements cyclistes, a compris qu’on ne pouvait pas recycler son sac de trail en vélo
  • UTMB : la liste des favoris à une semaine du départ
  • Embrunman : un triathlète a failli se noyer et accuse l’organisation
  • Dorian Louvet met les pieds dans le plat sur les influenceurs dans le trail
  • À Chamonix ils n’en peuvent plus de l’UTMB, à Vieille-Aure c’est le Grand des Pyrénées qui ne passe pas

AVERTISSEMENT

Média indépendant consacré au trail-running et à la course à pied depuis 2012.

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.


Certains liens présents sur uTrail sont des liens affiliés. Cela signifie que le site peut percevoir une commission si vous effectuez un achat via ces liens, sans aucun surcoût pour vous. Ces revenus contribuent au financement du site et à la production de contenus indépendants.

Ce site participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.

LA COMMUNAUTÉ UTRAIL

f
126 000
abonnés Facebook
👥
97 000
membres du groupe Facebook
◎
8 000
abonnés Instagram
Contact u-Trail
Partenaires
Articles sponsorisés trail

Actu trail À propos L’équipe L’audience de u-Trail Politique de confidentialité Entrainement trail
  • BLOG DE TRAIL
  • DÉBUTER
  • Guide des trails
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • TENDANCES
  • éclipse
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
  • Se connecter
  • S'inscrire

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer