poids de forme
Vous vous êtes probablement posés la question en montant sur votre balance hier ou avant-hier et vous apercevant que vous aviez les mensurations d’une Twingo et l’apparence d’un phacochère.
En premier lieu, attention : il ne faut pas être trop pressé de retrouver son poids de forme et ne pas commencer à jeuner et à courir comme un dératé ; il faut être patient. Car c’est injuste, on perd plus difficilement qu’on ne prend. Il faut cependant bien se dire qu’une partie de vos kilos va s’en aller toute seule en reprenant une hygiène de vie normale, tandis que l’autre partie va s’en aller avec la reprise du sport.
poids de forme
En parallèle à cela, n’arrêtez pas de manger, contentez-vous de reprendre le sport arrêtant un peu l’alcool (profiter du dry january peut être une bonne opportunité, mais c’est pas simple, je le concède ; la bière sans alcool est un bon compromis), en limitant le mauvais gras quelques temps, en mangeant beaucoup de fruits et de légumes, et des féculents complets (en les évitant le soir)
En termes de pratique sportive, on peut faire au moins une sortie à jeun par semaine pour aller taper dans les graisses. Avec tout ça, en maximum deux à trois semaines, ça devrait aller mieux et vous serez chauds patates pour arpenter les sentiers de trail.
Par contre, vous allez avoir faim pendant quelques jours ; il faut s’y préparer psychologiquement. Evitez juste d’être chiants avec votre entourage, déjà que vous leur pourrissez la vie avec le trail en général…
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