Trail : comment passer de 40 à 110 km

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Question de kevin

Que penses tu de faire un ultra de 110 k sachant que la distance max est de 40k… Peut etre passer par 70k 80k avant ?

Réponse du coach à 22min53

Il faut avoir une montée en charge progressive et faire
– un 60 km
– un 80 km
– un 110 km.

Cette montée en charge va permettre :
– de voir si les muscles peuvent supporter une fatigue assez intense
– de s’habituer à la casse musculaire
– d’apprendre à utiliser les réserves énergétiques
– à réguler la température corporelle
– apprendre à souffrir