Vous avez une question entrainement trail
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Question
ma femme veut préparer un trail de 35KM avec 400 de D+ donc un peu roulant elle veut savoir comment programmer ces séance d entrainement . elle peut partir sur 4 séance par semaine merci bcp
Réponse du coach à 13min26
Sur ce trail il y aura que des côtes assez courtes
Dans ce cas là il faut débuter par trois séances par semaine.
1) une sortie longue où on va faire que courir (travailler le pacing)
2) VMA
3) travail d’allure
Si possible, ajoutez une quatrième séance de PPG.
