Bonsoir. Quel est la meilleure préparation pour untrail de 62km.
A 3,5 mois de l’échéance, c’est vraiment le moment de commencer la préparation. Il faut prévoir trois séances par semaine
– Séance 1 : une rando course le week-end
– Séance 2 : un travail de côtes courtes le premier mois, un travail de côtes longues le deuxième mois, un travail de volume de côtes le troisième mois.
– Séance 3 : fartlek
– Séance 4 : optionnelle, renforcement musculaire
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