Question entrainement trail
Question trail
Bonsoir, je fais des Trails de 50 à 60 je souhaite travailler pour être plus performant, j’ai trois séance possible.
Réponse trail
1) garder une sortie longue avec des thèmes différents chaque mois.
exemple :
.. endurance musculaire (faire une séquence de chaise toutes les 10 minutes),
.. changement de rythme sous forme de VMA,
.. hypoxie
.. hyperthermie
.. préparation mentale
.. test du matériel
2) côtes longues ou courtes
– cotes courtes en puissance pendant 4 semaines
– côtes longues les 4 semaines suivantes
3) PPG
– salle
– puissance en musculation
– proprioception
OU fartlek
