Vous avez une question entrainement trail
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Question de Rodolphe
Salut Stéphane cest Rodolphe je voudrait savoir quel sont la récupération après avoir fait un trail de 51km avec 3000mètre de dénivelé positif
Réponse du coach à 3min57
Les délais de récupération dépendent de chacun, du niveau de l’athlète et de son habitude à courir ce type de course.
Si c’est la première fois qu’on court ce type de trail, le délai de récupération sera plus long.
Les premiers jours
– ne pas faire d’automassage
– soigner son hydratation
J+3
– faire un peu de vélo
– J+4 : faire du streching quand les muscles ont complètement cicatrisés
Reprendre l’entrainement en footing le vendredi d’après.
