Vous avez une question entrainement trail
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Question de Guillaume
“Bsr je sors 2 a 3 fois semaine sur un 7a 9km, je prepare un 10km pour le 30 septembre(ruban rose a lille)mais je seche completement a ces distances et n arrive pas a passer le cap des 10km!un conseil?👍”
Réponse du coach à 23min33
1) PARTIR MOINS VITE
Je te conseille de partir moins vite et de réduire ton allure de course de 1,5 km/h pour essayer de durer plus longtemps.
2) VARIER L’ENTRAINEMENT
ex :
. une séance courte avec une allure rapide
. une sortie longue de 9km
. une sortie avec travail d’allure spécifique
