courir en hiver
Bien s’équiper pour courir en automne et en hiver : le guide complet
Quand les températures baissent, adapter votre tenue de course à pied est essentiel pour rester confortable et performant. Voici un guide pratique basé sur les différentes tranches de températures pour choisir les vêtements adaptés à vos sessions de jogging ou trail pendant l’automne et l’hiver.
courir en hiver
courir en hiver : accessoires indispensables selon les températures
Gants : dès que les températures chutent sous 4 °C.
Bonnet ou bandeau : pour protéger vos oreilles et éviter la perte de chaleur par la tête.
Tour de cou : essentiel en dessous de -6 °C pour protéger le visage et la gorge.
Pour affronter les températures hivernales lors de vos séances de course à pied, il est essentiel de choisir des vêtements adaptés. Le site i-Run propose une sélection variée de produits en stock pour vous équiper efficacement.
Sélection de produits pour courir en hiver
Vestes et coupe-vent :
cette veste offre une protection contre le vent et le froid grâce à son tissu Tafta coupe-vent. Elle intègre la technologie On/Off pour une isolation, une respirabilité et une thermorégulation optimales. De plus, son revêtement déperlant vous protège lors de pluies fines.
Maillots manches longues :
idéal pour les activités par temps froid, ce maillot assure confort et maintien au chaud grâce à sa gamme Warm. Sa matière tissée offre aisance et confort.
Pantalons et collants :
conçu pour les activités outdoor, ce pantalon garantit une protection maximale même dans les conditions météorologiques les plus défavorables. Il évacue efficacement la transpiration tout en gardant vos jambes au sec.
Accessoires :
- Gants et bonnets : indispensables pour protéger vos extrémités du froid, i-Run propose une gamme variée d’accessoires pour compléter votre tenue hivernale.
En choisissant ces équipements, vous serez prêt à affronter les rigueurs de l’hiver tout en maintenant vos performances lors de vos sessions de running.
VOTRE ÉQUIPEMENT EN FONCTION DES TEMPÉRATURES
Au-dessus de 10 °C : léger et respirant
Pour les températures douces, optez pour des vêtements légers :
Couche de base : un t-shirt ou débardeur technique à manches courtes qui évacue la transpiration.
Bas : un short de course classique.
Isolation : inutile, sauf s’il y a du vent ou de la pluie.
Cette tenue est parfaite pour maintenir une bonne aération sans surchauffer.
Entre 10 et 4 °C : protection légère
Lorsque le thermomètre descend en dessous de 10 °C, privilégiez une tenue légèrement plus couvrante :
Couche de base : un t-shirt ou maillot technique à manches longues.
Bas : collants ou pantalon léger de running.
Isolation : ajoutez une veste légère ou un gilet coupe-vent si besoin.
Vous pouvez aussi prévoir une fine couche imperméable en cas de pluie.
Entre 4 et -1 °C : le confort thermique avant tout
Pour ces températures froides, il devient important de conserver votre chaleur corporelle :
Couche de base : maillot thermique à manches longues.
Bas : pantalon de running plus épais.
Isolation : une polaire légère ou une veste running coupe-vent.
Accessoires : gants et bandeau ou cache-oreilles sont recommandés.
Entre -1 et -6 °C : affronter le froid modéré
Pour un froid plus intense, chaque détail compte :
Couche de base : maillot thermique à manches longues.
Bas : optez pour des collants doublés ou des pantalons isolants.
Isolation : une veste polaire ou coupe-vent technique.
Protection pluie : une veste imperméable légère en cas de précipitations.
Accessoires : ajoutez un bonnet en plus des gants.
En dessous de -6 °C : équipement complet
Lorsque le froid devient glacial, une tenue renforcée est essentielle :
Couche de base : toujours un maillot thermique à manches longues.
Bas : pantalons thermiques ou collants doublés.
Isolation : une veste polaire ou thermique renforcée.
Protection pluie : privilégiez une veste imperméable technique.
Accessoires : gants, bonnet, et tour de cou ou cache-cou pour protéger vos voies respiratoires.
Adapter vos vêtements à la température est essentiel pour prévenir le froid, les blessures, et maximiser votre confort. Gardez toujours en tête que votre corps se réchauffera pendant l’effort : ne vous surchargez pas inutilement, mais prévoyez des couches isolantes et techniques pour vous protéger efficacement.
En suivant ce guide, vous pourrez profiter pleinement de vos sorties, quelles que soient les conditions climatiques de l’hiver.
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