Ajoutez u-Trail à vossources préférées Google
Connaissez vous la faiblesse des traileurs ? Leurs chevilles !
Et oui, nous, traileurs sollicitons énormément nos chevilles quand nous courons dans les chemins ou les sentiers. Ce sont nos chevilles qui nous aident à rester debout.
Quand les chevilles sont fragiles, on peut travailler cette faiblesse grâce à la proprioception !
Il s’agit de travailler votre équilibre sur chaque jambe.
– faites 30 secondes d’un coté
– et 30 Secondes de l’autre
-> à répéter 5 à 10 fois.
Si l’exercice est trop facile, fermez donc les yeux…
Voila comment renforcer vos chevilles, ça prend 5 à 10 min à faire 2 ou 3 fois par semaine.
Grâce à cet exercice, vous serez armé pour avaler sans sourciller les sentiers les plus techniques.
Lire aussi
- Xavier Thevenard va revenir
- Comment travailler sa proprioception pour ne plus se blesser en trail ?
- Courir avec des poids aux chevilles
- Trail : reprendre l’entrainement après une blessure à la cheville
- Trail : travailler sa proprioception sur neige
🏃 Depuis 2012, u-Trail vous informe gratuitement sur l’actualité du trail.
❤️ Votre soutien nous aide à préserver un média trail libre et indépendant.
