Connaissez vous la faiblesse des traileurs ? Leurs chevilles !
Et oui, nous, traileurs sollicitons énormément nos chevilles quand nous courons dans les chemins ou les sentiers. Ce sont nos chevilles qui nous aident à rester debout.
Quand les chevilles sont fragiles, on peut travailler cette faiblesse grâce à la proprioception !
Il s’agit de travailler votre équilibre sur chaque jambe.
– faites 30 secondes d’un coté
– et 30 Secondes de l’autre
-> à répéter 5 à 10 fois.
Si l’exercice est trop facile, fermez donc les yeux…
Voila comment renforcer vos chevilles, ça prend 5 à 10 min à faire 2 ou 3 fois par semaine.
Grâce à cet exercice, vous serez armé pour avaler sans sourciller les sentiers les plus techniques.
