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Question entrainement trail: « Bonjour. Combien de fois par mois doit-on tester sa VMA à 100% sur 6 minutes ? Pour le fractionné 30/30 : concernant la fréquence, c’est x fois par semaine pour être vraiment significatif ? »
Tester sa VMA une fois par an, cela suffit largement.
Il faut au minimum 13 séances pour améliorer sa VMA : c’est un travail ingrat qui nécessite beaucoup de temps. Améliorer sa VMA doit être un objectif à long terme.
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