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Bonsoir , quelle type de séance, d’exercice pour gagner en vitesse ascensionnelle en trail ? Merci beaucoup
Question trail sur la vitesse ascensionnelle
Pour améliorer sa vitesse ascensionnelle, il faut
– travailler sa puissance maximale aérobie (monter rapidement une côte courte plusieurs fois ) ;
– faire la chaise, monter la côte rapidement, redescendre en footing ;
– travailler ses descentes ;
– faire du fractionné sur une côte longue pour travailler son allure ;
– s’entrainer à marcher rapidement avec les batons sur une côte longue.
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crédit photo : archive utrail
