Ajoutez u-Trail à vossources préférées Google
Tous les jours à 10h pendant le confinement, notre coach sera en direct sur notre page Facebook pour des conseils entrainement. Il vous donne des trucs et astuces pour faire votre sport à la maison… RESTEZ CHEZ VOUS !
Séance du jour : les étirements dynamiques
Aujourd’hui notre coach vous propose 4 petits exercices d’étirements dynamiques. Chaque étirement se fait en se calant sur la respiration, on étire le muscle sur l’expiration et on le relâche sur l’inspiration. Chaque cycle se fait sans accoups.
Exercice 1 : étirement dynamique des ischios-jambier
Exercice 2 : étirement dynamique des fessiers
Exercice 3 : étirement dynamique des adducteurs
Exercice 4 : étirement dynamique du psoas
Vous pouvez répéter chaque mouvement 6 à 10 fois.
Vidéo : les étirements dynamiques
Bonne séance à tous
Stéphane Rey est disponible
pour vous assurer
un suivi personnalisé.
🏃 Depuis 2012, u-Trail vous informe gratuitement sur l’actualité du trail.
❤️ Votre soutien nous aide à préserver un média trail libre et indépendant.
