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Question de Axelle
douleur au genou quand je m accroupis ou que je descends les escaliers
1- chaud ou froid ?
2- tens ou décontracturant
(j ai l impression que c’est le tendon qui relie le quadriceps au genou) qui tire à fond
Réponse du coach à 8 min 01
Il faut
– appliquer du froid car cela ressemble à une inflammation du tendon quadricipital.
– utiliser la fonction Tens sur le tendon
– faire un massage décontractant sur le quadriceps pour le relacher
– faire des étirements du quadriceps.
Niveau sport, il faut privilégier :
– travail d’abdos,
– fessiers,
– adducteurs
Et il faut éviter
– travail quadricpes
– travail ischio jambiers
Stéphane Rey est disponible
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