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Question de Ludo
Salut je suis à 12 semaines d’entraînement à 3 séances par semaine avec une semaine moins chargée toutes les 3 semaines. J’ai le 50 kms des templiers le 19 et je me sens fatigué. que faire c 2 dernière semaines? Merci
Réponse du coach à 12min27
S-2 : réduire le volume de -50% au niveau des km
S-1 : réduire encore le volume et l’intensité
seulement deux séances :
.. lundi footing 30 minutes
.. ET jeudi séance de « VMA de préparation » : échauffement 15 min et deux blocs de 5 minutes de 30/30 à 90% de la VMA, pas plus.
Attention, les températures sont encore assez hautes pour la période. Il va falloir bien penser à s’hydrater.
