CODE : UTRAIL15
chaussure de trail
Adidas Terrex Skychaser 2 Primegreen
un écrin de sûreté
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Question de Benoit
Bonjour coach , je fais des trails réguliers sur des distances 30 km 35 km , ils passent bien en terme de distance et sensation .. cependant je me mets encore une barrière pour des trails plus longs 50 – 60 km ! Je cours 3 à 4 fois par semaine ( entraînements variés et 50 – 60 km hebdomadaire) que préconises tu pour basculer dans le plus long par rapport à mon entraînement actuel ) ? ( volume , intensité , pratique complémentaire à la course à pied ) merci pour ta réponse
Réponse du coach à 16min20
Il faut augmenter le volume hebdomadaire :
1) avec de l’entrainement croisé (VTT et PPG pour reculer le seuil de fatigue musculaire)
2) en augmentant la durée des entrainement (on augmente la durée des fartlek et des rando-course)
Il faut aussi faire un travail au niveau du mental pour faire tomber les barrières psychologiques.
