Question récupération trail, récupération TDS
« Bonsoir. Combien de temps pour récupérer d’un ultra comme la tds et pourquoi est ce si long. Merci »
Repos après la TDS
Récupération physique après la TDS
Après ce type d’effort, il y a de la casse au niveau des fibres musculaires et il faut mettre en place un régime alimentaire adapté avec beaucoup de protéines pour re-synthétiser les fibres musculaires.
Cela demande beaucoup de temps avant de reprendre l’entrainement.
Il sera conseillé :
– d’éviter les chocs pour que les inflammations au niveau des tendons disparaissent.
Récupération mentale après la TDS : 3 semaines minimum
– Après ce type d’épreuve, une grosse fatigue mentale pendant au moins 48h est à prévoir. Il faut récupérer et relacher mentalement avec par exemple de la sophrologie.
– Dans un second temps, il faut se refixer des objectifs.
– On peut profiter de cette période pour faire un bilan, noter ce qui a été, quels ont été les problèmes pour progresser.
– On peut prendre sa fréquence cardiaque au repos pour vérifier si elle est pas trop élevée et si on peut reprendre l’entrainement.
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