Vous avez une question entrainement trail
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Question de Rémi
« Salut, un programme de reprise après une fracture de fatigue tibiale et ses 3 mois d’arrêt? »
Réponse du coach à 19min03
PREMIER MOIS DE REPRISE
Déjà je te conseille de reprendre
– par de la marche rapide pour éviter les chocs
– du renforcement musculaire
APRÈS UN MOIS
– Alterner moitié course / moitié marche
– Petit à petit augmenter la partie course
Deux séances par semaine, au début, ça suffit.
