Question de Olivier “Bonjour j’ai une question s’il vous plaît j’ai fai un trail dimanche de 30 km avec 900 m de dénivelé positif je n ai aucune courbature mais je ne sais pas quand et comment reprendre la course à pied . d avance merci”
Réponse de notre coach
– En fin de semaine tu peux rettrotiner 30′
– et faire une sortie de vélo de 1h30 le dimanche.
La semaine suivante tu peux reprendre l’entraînement progressivement avec 2 à 3 séances.
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